Tết là dip mà hầu như mọi người đều được vui chơi thoải mái, ăn uống xả ga sau một năm luôn cố gắng làm việc. Và đây cũng là thời gian các mẹ bầu thường không để ý đến chế độ dinh dưỡng cũng như hoạt động của mình vì có quá nhiều thứ phải lo cho ngày Tết. Tuy nhiên để không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi thì chị em nên nhớ những lưu ý cho mẹ bầu ngày Tết sau.
Không dùng Rượu, bia
Đây là loại đồ uống rất thường có trong ngày Tết ở mỗi gia đình để có thể đón tiếp khách đến chơi nhà. Nhưng đây cũng là thứ mẹ bầu phải tránh xa trước tiên.
Rượu có thể gây sảy thai, ngộ độc thai nghén và gây ra nhiều biến chứng không tốt cho em bé sau này. Vì thế trong dịp Tết dù có vui đến mấy mẹ bầu cũng không nên uống rượu nhé.
Hạn chế đồ ăn xông khói, nướng hoặc chưa được nấu chín
Tiệc tùng vào dịp Tết thì không thể nào thiếu những món ăn này. Nhưng đây là những loại đồ ăn rất dễ khiến mẹ bị rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu và làm gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói.
Hạn chế các loại bánh kẹo ngọt, mứt, nước ngọt
Tất cả những loại này đều rất nhiều đường vì vậy chỉ cung cấp năng lượng rỗng mà không hề có các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang thai như chất đạm, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều những loại này mẹ sẽ bị tăng cân nhanh và có thể phải đối mặt với nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
Ăn vừa phải bánh chưng, bánh tét
Bánh chưng được làm từ gạo nếp, đậu xanh và thịt mỡ nên chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Do đó mẹ bầu chỉ nên ăn vừa phải để tránh tình trạng khó tiêu, nóng ruột, đầy bụng. Đặc biệt những mẹ bầu đang gặp phải tình trạng béo phì, cao huyết áp hay tiểu đường thì cần hạn chế tối đa việc ăn món đặc sản ngày Tết này nhé.
Không nên dùng dưa hành muối
Bánh chưng và dưa hành là món ăn truyền thống trong những ngày Tết cổ truyền của người Việt từ ngàn đời nay. Nhưng nếu mẹ bầu bị viêm loét dạ dày, đại tràng, hay ợ nóng, nôn nghén nhiều hoặc đang có các rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên dùng món dưa hành. Món ăn này sẽ khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn vì thế làm các bệnh trên của mẹ bầu sẽ tiến triển nặng hơn.
Tận dụng hoa quả ngày Tết
Thay vì bị thu hút bởi các loại mứt, bánh kẹo bắt mắt, nước ngọt và những đồ ăn sẵn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé thì mẹ bầu nên tận dụng những ngày Tết để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho hai mẹ con bằng các loại hoa quả luôn có sẵn trong nhà vào dịp này như cam, chuối, bưởi, táo.
Bổ sung các loại hạt như hạt điều, mắc ca, óc chó
Trong những ngày Tết mẹ bầu cũng đừng quên các món ăn vặt là các loại hạt dưa, hạt bí, óc chó, hạt mắc ca, hạt điều… Những loại hạt này rất giàu dinh dưỡng, giúp mang đến năng lượng, sức khỏe và vẻ đẹp cho các mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý mua ở những cơ sở uy tín để tránh hạt bị tẩm hóa chất tạo màu, chất bảo quản và chỉ nên dùng tay tách hạt, không nên đưa vào miệng cắn mẹ nhé.
Luôn mang theo nước lọc bên mình
Trong thời gian mang thai cơ thể mẹ bầu cần được cung cấp đủ nước bởi nước không chỉ giúp máu tuần hoàn tốt mà còn giúp mẹ bầu không bị táo bón và viêm nhiễm phụ khoa. Ngày Tết nếu có thường xuyên phải đi thăm hỏi họ hàng thì mẹ bầu cũng tuyệt đối không được để mình bị mất nước nhé.
Mẹ hãy luôn mang bên mình một chai nước lọc và uống thường xuyên trong ngày. Khi tham gia các bữa tiệc ngày Tết mẹ cần hạn chế tối đa dùng nước ngọt và tuyệt đối tránh bia rượu, thay vào đó mẹ bầu có thể dùng nước luộc rau hoặc nước ép trái cây, sinh tố…
Có thực đơn “dự phòng”
Những bữa ăn và lịch sinh hoạt ngày Tết thường bị xáo trộn thất thường, vì thế để đảm bảo luôn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho hai mẹ con, mẹ bầu luôn phải có sự “dự phòng” để sẵn sàng ứng phó với những thay đổi bất ngờ.
Mẹ có thể chuẩn bị sẵn một ít trái cây, bánh hoặc sữa khi phải đi chơi xa hoặc có kế hoạch thăm hỏi họ hàng. Những thứ này sẽ giúp mẹ “chế ngự” được cơn đói đến bất chợt cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và bé yêu nhé.
DỊp Tết là dịp để vui chơi, gửi đến nhau những lời yêu thương sau một năm vất vả. Tuy nhiên các mẹ cũng đừng quên chúng ta đang có một thiên thần nhỏ trong bụng và con cũng cần được bổ sung dinh dưỡng phù hợp để sớm có thể gặp mặt được gia đình các mẹ nhé!
